Está comprobado que la realización de ejercicio físico ha disminuido mucho en las últimas décadas. El stress de la vida cotidiana y los avances tecnológicos, apuntan a una vida más cómoda y estática, y esto marca el avance del problema.
Para evitar caer en esta vida es necesario tener hábitos relacionados con la actividad física. Aquí os damos algunos de los beneficios de tener una vida activa:
Disminuye el riesgo de mortalidad por enfermedades cardiovasculares.
Previene y/o retrasa el desarrollo de hipertensión arterial y disminuye los valores de tensión arterial en hipertensos.
Mejora el perfil de los lípidos en sangre reduciendo los triglicéridos y aumentando el colesterol bueno “HDL”.
Disminuye el riesgo de padecer Diabetes no insulino dependiente.
Disminuye el riesgo de padecer ciertos tipos de cáncer: colon, mama.
Mejorar el peso corporal.
Ayuda a mantener y a mejorar la fuerza y la resistencia muscular, incrementando la capacidad funcional para realizar otras actividades físicas de la vida diaria.
Ayuda a mantener la estructura y función de las articulaciones, por lo que puede ser beneficioso para prevenir la artrosis.
Ayuda a conciliar y mejorar la calidad del sueño.
Ayuda a liberar tensiones y mejora el manejo del stress.
Ayuda a combatir y mejorar los síntomas de la ansiedad y la depresión y aumenta el entusiasmo y el optimismo.
En adultos de edad avanzada, mejora su calidad de vida y aumenta su capacidad para vivir de forma independiente puesto que disminuye el riesgo de caídas, ayuda a retrasar o prevenir las enfermedades crónicas y aquellas asociadas con el envejecimiento.
Realizar actividad física está al alcance de todos y no hay mejor motivación que ver los resultados. Sólo se trata de mantener una constancia. Debéis ponerse en movimiento, esa es la mejor opción.
Fuente: Revista Selecciones